Giai đoạn thống trị của "siêu giày carbon" trong thế giới chạy bộ bắt đầu từ khi Eliud Kipchoge lần đầu tiên xô đổ cột mốc marathon dưới 2 giờ vào năm 2017. Đến nay, những đôi giày này đã phủ sóng từ giải các giải đấu chuyên nghiệp đến người chạy bộ phong trào. Trong bài viết này, GOYA sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về giày chạy đua có đế carbon, cũng như những lợi ích đối với người chạy nhé! 

  

1. Giày chạy đua có đế carbon là gì?

Giày chạy đua có đế carbon là loại giày chạy bộ có một lớp carbon ở giữa đế giày, thường là dạng sợi hoặc tấm. Lớp carbon này có tác dụng tăng độ đàn hồi của đế giày, giúp giày có thể bật lại sau mỗi bước chạy. Điều này giúp người chạy tiết kiệm năng lượng, tăng tốc độ và kéo dài thời gian chạy. 

2. Giày chạy đua có đế carbon có lợi ích gì cho người chạy?

Giày chạy đua có đế carbon có nhiều lợi ích cho người chạy, đặc biệt là những người chạy đua ở cự ly dài, như bán marathon hay marathon. Những tấm carbon được thiết kế tinh vi để tối ưu hóa hiệu suất chạy. Chúng hoạt động theo 3 cách chính:

  1. Tăng cường độ bật: Tấm carbon cung cấp lực đẩy giống như lò xo, hỗ trợ chuyển đổi năng lượng từ gót chân sang bàn chân khi chạy, giảm bớt gánh nặng cho cơ bắp và giúp duy trì tốc độ lâu hơn.

  2. Giảm chi phí năng lượng: Bằng cách giảm thời gian tiếp xúc mặt đất và tối ưu hóa chuyển động bàn chân, giày đế carbon giúp tiết kiệm năng lượng đáng kể, cho phép bạn chạy xa hơn với ít nỗ lực hơn. Theo một nghiên cứu của Đại học Colorado, giày chạy đua có đế carbon có thể giảm lượng năng lượng tiêu hao của người chạy lên đến 4% so với giày chạy bình thường.

  3. Cải thiện hình dáng chạy: Giày đế carbon có thể giúp giảm độ gập cổ chân, tăng hiệu quả sử dụng cơ bắp và duy trì tư thế chạy đúng, giảm nguy cơ chấn thương. 

3. Cách phòng tránh chấn thương khi đi giày chạy đế carbon 

Muốn thử Giày đế carbon nhưng sợ chấn thương? Đừng lo! Chỉ cần áp dụng 6 bước sau, bạn sẽ tận hưởng cả tốc độ lẫn an toàn:

1. Xây dựng nền tảng: Như tôi đã nói việc bắt đầu với một đôi giày đế cao, thiết kế cho chuyển động nhanh là không lý tưởng cho người mới chạy có cổ chân yếu. Hãy dành tối thiểu 3-6 tháng chạy bộ để xây dựng nền tảng cho bàn chân của mình.

2. Chọn giày phù hợp: Tìm mẫu giày đế carbon êm ái, vừa chân, hợp phong cách chạy của bạn. Nếu muốn thêm sự ổn định hãy lựa chọn các đôi giày có đế rộng hơn.

3. Làm quen từ từ: Mới đầu, chỉ dùng giày đế carbon cho các bài chạy ngắn, nhẹ nhàng, 1-2 lần/tuần, như một phần lịch tập thông thường. Mục tiêu là giúp cơ thể làm quen giày mới.

4. Tăng cự ly từ tốn: Dần dần tăng quãng đường chạy với giày đế carbon trong vài tuần, dựa theo cảm nhận cơ thể. Tăng tối đa 10% mỗi tuần.

5. Kết hợp giày cũ: Tiếp tục dùng giày cũ cho phần lớn cự ly tập luyện. Sự cân bằng này giúp ngừa việc cơ thể phải thay đổi và hỗ trợ quá nhiều.

6. Kiên nhẫn và thích nghi: Mất thời gian để cơ thể thích nghi với giày đế carbon. Hãy kiên nhẫn và tập luyện đều đặn, cơ xương khớp sẽ dần khỏe mạnh hơn.

Với 6 bước trên, bạn không chỉ cải thiện thành tích mà còn chạy bộ an toàn, thoải mái! Hãy thử Giày đế carbon và tận hưởng nhé!

 

4. Mua giày chạy bộ carbon ở đâu?

GOYA là thương hiệu cung cấp những mẫu giày chuyên chạy bộ chất lượng cao, trong đó có các mẫu giày chạy bộ carbon chuyên cho chạy đua như GOYA NEO, GOYA SPEED,…giúp cho các runner cải thiện được tốc độ của mình trong quá trình luyện tập.

Các mẫu giày chạy bộ carbon tốt nhất tại GOYA:  

Giày chạy bộ Carbon GOYA NEO với 2 phiên bản màu: Neon Cam và Đen Trắng

Giày chạy bộ Carbon GOYA SPEED với 2 phiên bản màu: Neon Cam và Trắng Cam

5. Một số lưu ý khi sử dụng giày chạy bộ mạ Carbon

1. Không phải ai dùng giày chạy bộ mạ Carbon cũng đều đạt hiệu quả cao

Những đôi giày này được nghiên cứu dựa trên các thông số về cân nặng, kích thước chân, tốc độ, thể trạng,… của các VĐV chuyên nghiệp. Do vậy nếu bạn chỉ là một người chạy ở mức trung bình thì chắc chắn hiệu quả sẽ không được phát huy tối đa. 

Thông thường thì chỉ có các VĐV hoặc runner tham gia chạy đua mới sử dụng chúng phổ biến. Còn không thì bạn cũng có thể mua về để tập những bài chạy tốc độ hằng ngày cũng là một lựa chọn không tồi.

2. Hãy chạy với tốc độ nhanh

Chúng được tạo ra để chạy đua và chinh phục tốc độ. Hãy phát huy hết những thế mạnh mà đôi giày đem lại. Tốt nhất là không nên đi bộ hoặc chạy tốc độ chậm. Chắc chắn cảm giác thiếu ổn định sẽ khiến bạn gặp rắc rối đấy.

3. Hãy tiếp đất bằng mũi nhiều hơn, hoặc ít nhất là cả bàn chân

Điều này đồng nghĩa với việc tiếp đất bằng gót sẽ không được khuyến khích. Vừa mất ổn định lại vừa ảnh hưởng đến độ bền của đôi giày.

Trên đây là những lưu ý cực kì quan trọng mà bất kì ai chạy trên giày chạy bộ Carbon cũng đều phải quan tâm. Một đôi giày đắt tiền thì tốt nhất chúng ta cũng nên tìm hiểu thật kĩ trước khi mua. Xem nhu cầu có cần thiết để mua hay không. Và nếu có mua thì cũng phải chú ý về cách sử dụng sao cho khoa học.

 

Còn nếu bạn là một runner đam mê chạy đua và tốc độ thì việc sắm một đôi giày chạy bộ Carbon có lẽ là việc nên làm. Chắc chắn chúng sẽ không làm bạn thất vọng đâu.