GOYA: Cách chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu
Đăng ngày 27-03-2026
Bắt đầu chạy bộ tưởng đơn giản, nhưng nếu chọn sai giày, bạn rất dễ gặp tình trạng đau chân, nhanh mệt và mất động lực sau vài buổi đầu tiên.
Thực tế, một đôi giày phù hợp có thể giúp việc chạy trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều. Trong bài viết này, GOYA sẽ chia sẻ những “bí quyết” đơn giản giúp bạn chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu – dễ hiểu, dễ áp dụng và phù hợp với nhu cầu thực tế.
Vì sao người mới cần chọn đúng giày chạy bộ?
Nhiều bạn thắc mắc vì sao không thể dùng giày thời trang để chạy, câu trả lời nằm ở những lợi ích bảo vệ cốt lõi sau đây:
Giảm chấn thương: Giày chuyên dụng giúp hấp thụ lực va chạm, bảo vệ khớp gối và cổ chân khỏi áp lực phản hồi từ mặt đường.
Tăng sự thoải mái: Thiết kế đặc thù của giày chạy bộ giúp bạn tránh bị phồng rộp, nóng rát hay đau nhức lòng bàn chân sau quãng đường dài.
Hỗ trợ vận động: Công nghệ đế giày thông minh giúp mỗi bước chạy trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt và ít tốn sức hơn hẳn.
Người mới chạy bộ cần quan tâm điều gì khi chọn giày?
Khi đứng trước hàng trăm mẫu mã, hãy tập trung vào 4 tiêu chí "vàng" này để tìm được đôi giày ưng ý nhất:
Độ êm (Cushion) – Ưu tiên hàng đầu: Ưu tiên giày có lớp đệm mềm để giảm áp lực lên chân, đặc biệt quan trọng khi cơ bắp và xương khớp của bạn chưa quen với cường độ tập luyện.
Độ vừa vặn (Fit) – Không quá chật, không quá rộng: Quy tắc bất di bất dịch là luôn chọn giày dư ra khoảng 0.5–1cm ở phần mũi, vì bàn chân sẽ có xu hướng nở ra khi vận động liên tục.
Trọng lượng giày – Nhẹ để dễ làm quen: Một đôi giày nhẹ sẽ giúp đôi chân linh hoạt hơn, loại bỏ cảm giác nặng nề như đang "đeo chì" trong những km cuối.
Độ ổn định (Stability) – Quan trọng với người mới: Phần đế cần có độ bám và thăng bằng tốt để giữ trọng tâm vững vàng, giúp bạn tránh tối đa việc lật cổ chân khi tiếp đất.
4 bước chọn giày chạy bộ cho người mới (rất dễ áp dụng)
Nếu bạn chưa biết bắt đầu chọn giày chạy bộ từ đâu, có thể làm theo 4 bước đơn giản dưới đây:
Bước 1: Xác định nhu cầu chạy
Chạy nhẹ nhàng, tập thể dục hay giảm cân – mỗi mục tiêu sẽ phù hợp với cách chọn giày khác nhau.
Bước 2: Chọn loại giày phù hợp
Giày daily running sẽ là loại giày đa năng nhất, hội tụ đủ độ êm và độ bền cần thiết cho người mới bắt đầu làm quen với đường chạy.
Bước 3: Chọn size đúng
Hãy đo chân vào cuối ngày (lúc chân to nhất) và đừng quên mang theo đôi tất chạy bộ bạn định sử dụng để thử giày.
Nếu bạn chưa biết cách tự đo thông số bàn chân sao cho chuẩn xác, hãy tham khảo ngay bài viết: [Cách chọn size giày chạy bộ chuẩn xác].
Bước 4: Thử giày (hoặc kiểm tra khi mua online)
Nên thử trực tiếp hoặc kiểm tra kỹ chính sách đổi trả khi mua online. Nếu mua hàng online tại Goya, đừng ngại nhắn tin số đo chiều dài chân (cm) để đội ngũ Goya tư vấn size chuẩn xác nhất, tránh việc phải đổi trả phiền phức.
Những sai lầm phổ biến khi chọn giày chạy bộ
Khi mới bắt đầu chạy, không ít người vô tình mắc phải những sai lầm cơ bản khi chọn giày, khiến trải nghiệm không được thoải mái và khó duy trì lâu dài. Vì vậy, bạn nên lưu ý những điểm sau để chọn được đôi giày phù hợp ngay từ đầu.
Chọn giày chỉ vì màu sắc hay kiểu dáng bắt mắt mà bỏ qua cảm giác thực tế của đôi chân.
Cố tình chọn giày vừa khít (fit size) dẫn đến tình trạng đau móng, thâm móng và phồng rộp da.
Tận dụng các dòng giày sneaker thời trang có đế cứng để chạy bộ đường dài, điều này cực kỳ hại khớp gối.
Đầu tư một đôi giày quá đắt tiền hoặc quá chuyên sâu ngay lập tức khi bạn chưa rõ nhu cầu và cảm giác chân của mình.
Gợi ý giày chạy bộ phù hợp cho người mới
Nếu bạn đang tìm một đôi giày chạy bộ dễ làm quen, phù hợp để bắt đầu và duy trì thói quen lâu dài, thì những dòng giày daily running sẽ là lựa chọn hợp lý.
Goya Nova là dòng giày chạy bộ được Goya thiết kế cho nhu cầu daily training, phù hợp với người mới bắt đầu hoặc runner chạy duy trì thể lực.
Điểm dễ nhận thấy ở Nova là cảm giác chạy khá “dễ chịu” ngay từ những bước đầu tiên:
Độ êm tốt → giúp giảm áp lực lên chân khi mới chạy
Form ổn định → hạn chế lật cổ chân, dễ kiểm soát khi tiếp đất
Chuyển động mượt → không bị gượng khi chạy chậm hoặc chạy dài
Trọng lượng nhẹ → không gây nặng chân
Tuy nhiên, Goya Nova không phải là một đôi giày thiên về tốc độ, mà tập trung vào sự thoải mái – ổn định – bền bỉ trong quá trình tập luyện hằng ngày. Ngoài ra, Nova cũng phù hợp với lối sống của runner hiện đại – có thể sử dụng linh hoạt cho nhiều hoạt động như đi làm, đi chơi hoặc tập luyện nhẹ.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm đôi giày chạy đầu tiên. Chúc bạn sớm tìm được "người bạn đồng hành" ưng ý và tận hưởng trọn vẹn niềm vui với bộ môn chạy bộ nhé!
GOYA SPEED là mẫu giày chạy bộ được thiết kế dành cho những runner yêu thích cảm giác nhẹ chân, linh hoạt và tăng tốc mượt mà trong từng sải chạy. Với trọng lượng siêu nhẹ chỉ khoảng 205G cùng công nghệ đệm BoomMAX hiện đại, GOYA SPEED mang lại sự cân bằng giữa độ êm ái khi tiếp đất và khả năng phản hồi lực khi chuyển pace.Đây là lựa chọn phù hợp cho cả daily run, easy run hay những buổi workout tốc độ cần cảm giác thoát chân và linh hoạt hơn.
Sinh ra dành cho những runner không chấp nhận dậm chân tại chỗ, GOYA NEO PRO 2 là mẫu giày chạy bộ carbon thế hệ mới được tạo ra để tối ưu tốc độ, cảm giác bật nảy và khả năng hoàn trả năng lượng trên từng kilomet. Đây không chỉ là một đôi giày chạy bộ thông thường, mà còn là “cỗ máy tốc độ” dành cho những ai muốn nâng cấp thành tích từ daily run đến Half Marathon và Full Marathon.Với thiết kế hiện đại cùng hàng loạt công nghệ tiên tiến, GOYA NEO PRO 2 mang lại trải nghiệm chạy nhẹ hơn, nhanh hơn và bùng nổ hơn trong mọi điều kiện thời tiết.
Thị trường giày chạy bộ tại Việt Nam đang ngày càng sôi động khi nhu cầu tập luyện và tham gia marathon tăng mạnh trong những năm gần đây. Không chỉ quan tâm đến hiệu năng, runners hiện nay còn ưu tiên những dòng giày có thiết kế hiện đại, phù hợp cho cả luyện tập lẫn sử dụng hằng ngày.Nhằm mang đến thêm nhiều lựa chọn tối ưu cho cộng đồng yêu chạy bộ, GOYA chính thức triển khai chương trình “Deal Shock Cuối Tuần” với ưu đãi mở kho giá gốc dành cho dòng giày chạy bộ GOYA Strides 3.Chương trình được xem là cơ hội để runners sở hữu những mẫu giày chạy bộ chất lượng với mức giá hấp dẫn hơn, đồng thời nhận thêm nhiều quà tặng đi kèm trong thời gian giới hạn.
Cộng đồng chạy bộ Việt Nam đang bước vào mùa giải sôi động nhất trong năm khi chính thức diễn ra, quy tụ hàng chục nghìn runners trên khắp cả nước. Đồng hành cùng giải đấu năm nay, GOYA Việt Nam tiếp tục lan tỏa tinh thần thể thao bền bỉ thông qua chương trình “Bứt Phá Giới Hạn” – hoạt động nhằm cổ vũ các vận động viên vượt qua giới hạn bản thân và chinh phục những cột mốc thành tích mới.Theo thông tin từ ban tổ chức, diễn ra từ ngày 8 đến 10/5/2026 tại thành phố Cần Thơ với sự tham gia của khoảng 10.000 vận động viên. Giải đấu mang đến các cự ly 5km, 10km, 21km và 42km, đồng thời sở hữu cung đường chạy đặc trưng miền Tây đi qua nhiều địa danh nổi tiếng của thành phố. Không chỉ đồng hành với vai trò thương hiệu dành cho runners Việt, GOYA Việt Nam còn tạo dấu ấn mạnh mẽ bằng chương trình “Bứt Phá Giới Hạn” với tổng ngân sách thưởng lên đến 2,5 tỷ đồng. Chương trình được triển khai nhằm tiếp thêm động lực cho cộng đồng chạy bộ Việt Nam trên hành trình theo đuổi thành tích và khẳng định bản thân trên đường đua.
