Giảm 8kg trong 7 ngày với thực đơn rau xanh và trái cây

Viết bởi: Việt Hà Ngày đăng: 08/05/2020

Đã nhiều lần bạn thực hiện chế độ giảm cân nhưng không thành công? Bạn đang tìm kiếm một chế độ giảm cân khác nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Thế thì tôi xin giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày, vừa giúp bạn không đau đầu suy nghĩ phải ăn gì hôm nay, vừa mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Chế độ giảm cân nhanh với đa phần rau xanh và trái cây còn có tên gọi khác là General Motor Diet (GM). Nếu bạn đã tìm hiểu về cách chế độ giảm cân thì chắc hẳn bạn cũng biết rằng để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm mỡ thừa, thì lượng calo bạn nạp vào sẽ phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao. Chính vì điều này, các chuyên gia GM dựa trên nguyên tắc này để có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bắt đầu thực đơn giảm cân cần làm gì?

Điều mà ai cũng thắc mắc khi thực hiện thực đơn giảm cân là nên bắt đầu từ đâu và bắt đầu từ cái gì. Vậy điều đầu tiên đó là hãy bắt đầu từ ngày bạn đọc được bài viết này nhé.

Trong ngày đầu tiên, bạn chỉ chăm chăm ăn trái cây mà không tiêu thục bất kì thực phẩm nào khác nhé. Hãy thực hiện điều này thật nghiêm túc. Bạn chọn bất cứ loại trái cây nào tùy thích nhưng nhớ rằng ngoại trừ chuối. 

Thực đơn giảm cân nhanh bằng trái cây

Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Nếu như bạn không thích ăn, bạn cũng có thể thay thế bằng nước ép trái cây, tuy nhiên, hoa quả tươi sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất xơ hơn. Thực hiện chế độ giảm cân nhanh này bạn nhớ uống thêm mỗi ngày 8 đến 10 ly nước nhé.

Thực đơn ngày thứ 2

Hết trái cây cho ngày đầu rồi thì tiếp theo là đến rau xanh thôi nào. Trong hôm nay bạn có thể ăn hết rau trong tủ, hoặc ăn đến khi nào bạn cảm thấy no. Nếu ăn nhiều quá có thể khiến bạn bị chướng bụng, thế nên bạn hãy chọn những rau xanh dễ tiêu hóa với chế độ ăn vừa phải, những rau xanh dễ tiêu hóa như dưa chuột, cà rốt, bí đao, bông cải... và điều quan trọng là bạn nhớ uống nước 8 đến 10 ly nhé.

Ngày thứ 3

Hôm kia và hôm qua bạn đã ngán về việc ăn 1 món thôi đúng không nào? Thế hôm nay trộn 2 loại đó để ăn xen kẽ, trái cây và rau. Điều này chỉ thực hiện đúng nếu bạn loại trừ khoai tây và chuối. Trong ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy đói hơn, tuy nhiên bạn đừng ăn thêm thực phẩm nào hết nhé, thay vào đó bạn hãy bổ sung nước để đánh lừa cơn đói của bản thân.

Giảm cân nhanh bằng rau xanh và trái cây

Thực đơn thứ tư

Hôm nay chắc bạn thực sự ngán rau và trái cây rồi, vậy chúng ta đổi thực đơn nhé, hôm nay chỉ ăn chuối và sữa thôi. Uống 3 ly sữa không đường và 8 quả chuối trong ngày này nhé. 

Uống 3 ly sữa không đường và 8 quả chuối trong ngày

Thực đơn ngày thứ 5

Một bát cơm thơm lừng đang đợi bạn vào buổi trưa, ngày hôm nay bạn đã được ăn bát cơm mà sau 4 ngày phải nhịn nó, bạn nhớ chỉ được ăn 1 bát duy nhất thôi nhé.Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Ngày thứ 6

Giờ tới 2 bạn cơm đang đợi bạn vào bữa trưa và buổi chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối thực hiện và kết quả

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Giảm cân nhanh trong 7 ngày

Không nên quá vội vàng ép số cân giảm mà bất chấp nhịn ăn. Bất kỳ phương pháp giảm cân nào bạn cũng cần điều tiết khẩu phần ăn và lựa chọn các thực phẩm ăn hợp lý với cơ thể. Để có vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn cần giảm cân khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên, cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể.

General motor diet thành công còn phụ thuộc vào sức bền của bạn. Hãy sáng suốt sử dụng phương pháp giảm cân GM diet hợp lý nhé. Thân hình mảnh mai, sức khỏe đảm bảo sẽ sớm mỉm cười với bạn. Chúc bạn thành công trên con đường giảm cân của mình.

Viết bình luận của bạn:
  • Chi nhánh 1:
  • Địa chỉ: 25A Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.
  • Điện thoại: 0845015555
  • Chi nhánh 2:
  • Địa chỉ: 934 Huỳnh Tấn Phát, P. Tân Phú, Q.7, TP Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Chi nhánh 3:
  • Địa chỉ: 202 Dương Bá Trạc, P.2, Q.8, TP Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Chi nhánh 4:
  • Địa chỉ: 269 Bà Hom, Q.6, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Chi nhánh 5:
  • Địa chỉ: 20C Nguyễn Văn Trỗi, TP Vũng Tàu
  • Điện thoại: 0845015555
  • Đại lý 1:
  • Địa chỉ: 58 Lê Văn Khương, Tân Thới An, Q.12, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Đại lý 2:
  • Địa chỉ: 266 Tô Ký, Tân Chánh Hiệp, Q.12, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Đại lý 3:
  • Địa chỉ: F7/17, Ngã 5 Vĩnh Lộc, Bình Chánh, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
  • Đại lý 4:
  • Địa chỉ: 724 Âu Cơ, P.13, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 0845015555
Văn Phòng đại diện: Công ty TNHH Sản xuất thương mại GOYA, 25A đường Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Gmail: ctygoya@gmail.com - Điện thoại: 084 501 5555
GPKD số: 0316278121 do Sở kế hoạch và đầu tư TP Hồ Chí Minh cấp ngày 18/05/2020.