TÂY HỒ HALF-MARATHON 2025: LƯU Ý ĐẶC BIỆT VỀ SỨC KHỎE CHO CÁC VĐV THAM GIA
Tây Hồ Half Marathon 2025, diễn ra vào ngày 13/04/2025 tại Hồ Tây, Hà Nội, là sự kiện thể thao lớn kỷ niệm 5 năm thành lập, thu hút hàng ngàn vận động viên (VĐV) với các cự ly 5KM, 15KM, và 21KM. Để đảm bảo an toàn và tối ưu hiệu suất, dưới đây là những lưu ý quan trọng về sức khỏe mà VĐV cần ghi nhớ.
Chuẩn bị sức khỏe trước giải chạy
- Kiểm tra thể chất: Trước khi tham gia, VĐV nên thăm khám sức khỏe tổng quát, đặc biệt chú ý tim mạch, hô hấp và cơ xương khớp. Những người có tiền sử bệnh mãn tính (tim mạch, hen suyễn) cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tập luyện đầy đủ: Lên kế hoạch tập chạy ít nhất 8-12 tuần trước giải, tăng dần quãng đường để cơ thể thích nghi với cự ly đăng ký. Tránh tập quá sức gần ngày thi đấu.
- Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung carbohydrate (mì, cơm) 2-3 ngày trước race để tích trữ năng lượng. Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) và tránh rượu bia.
Các VDV cần khám sức khỏe tổng quát trước giải chạy
Trong ngày thi đấu – 13/04/2025
- Khởi động kỹ: Dành 15-20 phút khởi động nhẹ (chạy bộ chậm, giãn cơ) để giảm nguy cơ chuột rút hoặc chấn thương.
- Điều chỉnh nhịp độ: Bắt đầu với tốc độ vừa phải, phân bổ sức đều cho toàn cung đường qua chùa Trấn Quốc, phủ Tây Hồ, tránh kiệt sức giữa chặng.
- Bù nước và năng lượng: Tận dụng các trạm tiếp sức trên đường chạy để uống nước, điện giải hoặc gel năng lượng. Không nên bỏ qua việc bù nước và năng lượng nếu chạy cự ly dài (15KM, 21KM).
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở, hãy dừng lại ngay và tìm hỗ trợ y tế tại các trạm
Các trạm y tế tại Tây Hồ Half-Marathon 2025
- Cự ly 5km được trang bị 4 khu vực y tế và 2 xe cứu thương
- Cự ly 15km được trang bị 8 khu vực y tế và 5 xe cứu thương
- Cự ly 21km được trang bị 11 khu vực y tế và 5 xe cứu thương
GOYA Việt Nam, đơn vị đồng hành tại Tây Hồ Half Marathon 2025, khuyến khích VĐV chú ý kỹ sức khỏe, không chủ quan, đặc biệt với những VĐV có tiền sử mắc bệnh về tim mạch, hô hấp. Việc chuẩn bị tốt về sức khỏe giúp bạn chinh phục mọi cự ly an toàn và hiệu quả.
Với những VĐV đảm bảo được sức khỏe để tham gia, hãy ghé ngay website của GOYA để tìm hiểu và tham gia chương trình Bứt phá giới hạn. GOYA Việt Nam chính thức phát động chương trình đặc biệt diễn ra DUY NHẤT tại Tây Hồ Half Marathon 2025 vào ngày 13/4/2025 nhân kỷ niệm 5 năm giải chạy. Đây là lời thách thức dành riêng cho cộng đồng runner dám vượt qua chính mình trên các cự ly 5km, 15km, và 21km.
Cơ cấu giải thưởng Bứt Phá Giới Hạn cùng GOYA dành riêng cho Tây Hồ Half-Marathon 2025
Để tham gia chương trình, các runners vui lòng đăng ký tại đường link dưới đây:
https://forms.gle/5Eu93gWQ36u8TMXs8
Đây là lúc để bạn vượt giới hạn, ghi dấu ấn trên cung đường Hà Nội thơ mộng. Trước khi chính thức tham gia giải chạy, hãy chuẩn bị cho mình sức khỏe thật tốt và đừng bỏ qua bất cứ dấu hiệu nào cảnh báo bạn nên dừng chạy. Hãy lắng nghe cơ thể bạn! Nếu sức khỏe bạn cho phép bạn chinh phục con đườn hồ Tây, hãy truy cập goya.vn NGAY HÔM NAY để sở hữu các sản phẩm giày chạy bộ chất lượng từ GOYA, đồng thời đăng ký thử thách Bứt Phá Giới Hạn tại Tây Hồ Half Marathon 2025 và cùng GOYA chinh phục mọi cột mốc. Đừng chần chừ – Hồ Tây đang chờ bạn!
