Tam Kỳ Marathon 2025 với chủ đề “Hành trình về Đất Mẹ” sẽ diễn ra vào chủ nhật, ngày 16/3/2025 tại Quảng trường 24/3, TP. Tam Kỳ, Quảng Nam. Đây là sự kiện thể thao lớn, dự kiến thu hút hơn 5.000 vận động viên với các cự ly từ 1.2km đến 42km. Vậy chuẩn bị gì cho Tam Kỳ Marathon để chinh phục đường chạy một cách an toàn và hiệu quả? GOYA sẽ hướng dẫn bạn từng bước, từ trang bị cá nhân đến kế hoạch tập luyện, cùng những lưu ý khi tham gia Tam Kỳ Marathon.

1. Tam Kỳ Marathon

Tam Kỳ Marathon “Hành trình về Đất Mẹ” năm 2025 là hoạt động thể thao văn hoá nhằm phát triển phong trào tập luyện thể thao nói chung, tập luyện môn thể thao chạy bộ đường dài nói riêng, tăng cường sức khoẻ cộng đồng dân cư, góp phần phát triển thể chất con người Việt Nam, kết hợp quảng bá văn hóa, lịch sử, thiên nhiên, con người của thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam.

Giải chạy tạo điều kiện để các vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư và những người yêu thích chạy bộ có cơ hội nâng cao thành tích cá nhân. Đồng thời mong muốn thu hút ngày càng nhiều vận động viên và khách du lịch trong nước và ngoài nước đến với thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, góp phần phát triển du lịch và kinh tế xã hội của thành phố và thúc đẩy giao lưu quốc tế trong lĩnh vực thể thao.

2. Lịch Trình Sự Kiện

- Phát BIB và race-kit: 08h00 - 18h00 ngày 15/03/2025

- Giải chạy dành cho trẻ em: 17h00 khởi động - 17h15 xuất phát

Có thể là hình ảnh về bản đồ và văn bản cho biết 'TAM KỲ MARATHON 2025 sơ ĐỒ ĐƯỜNG CHẠY -CỰ LY 1,2KM KID RUN- GOLA K' HIỆU Pusa START/FINISH xuMyp CHƯỚNG NGẠI VẬT CUNG ĐƯỜNG 1.2 KM వధ్యవ్రీ trưang 24/3 Lu Ch Thanl Thanh Fhi Trăn Huna Hung= phai Hung vubng- -V dich 啊 မိန်ာသသန QUANG TRƯỜNG 24/3 しら Đuong NguyễniDu Du Nguy ën THỜI GIAN DIỄN RA: 15-16 NDIỄNRA:15-15/03/2025 -15/03/2025 03 2025'Đường chạy cự ly 1,2km Kid Run

- Khai mạc giải chạy 19h00 ngày 15/03/2025

- Giải chạy: 03h00-10h00 ngày 16/3/2025

- Các cự ly: 42km; 21km; 10km; 5km.

Có thể là hình ảnh về ‎bản đồ và ‎văn bản cho biết '‎TAM KỲ MARATHON 2025 sơ ĐỒ ĐƯỜNG CHẠY -CỰLY42KM- -CỰ LY 42KM- - GOYA TAMTHANG TAM THẰNG TAM THANH KÝ HIỆU 薬霧 START/FINISH 1 TRẠMNƯỚC TRẠM NƯỚC AN NPHU TƯƠNG TƯƠNGDAIME,T ĐẢI ME- Làng bich bichhoa hoa TamThanh Tam Thanh TRẠM TẾ س XE cứu THƯƠNG TANTHANH wc) WC 9 25 QUẢNG RƯỜNG 43 ه CUNG ĐƯỜNG 42 KM -rnh To. mKỳ + HOA HƯƠNG RUÔNG XUẨN 35 un SCAN TẢI GPX THỜI GIAN NDIỄNRA:15-15/03/2025 DIỄN RA: 15-16/03/2025 15 15-16/ 03/ 2025‎'‎‎

Đường chạy cự ly 42km

Có thể là hình ảnh về ‎bản đồ và ‎văn bản cho biết '‎TAM KỲ MARATHON 2025 SƠ ĐỒ ĐƯỜNG CHẠY -CỰ LY 21KM GOYA * K' HIỆU TƯƠNG, ĐẢI ME THU 焼藤 START/FINISH 5 TRẠM RẠMNƯỚC NƯỚC TRẠM TRẠMYTỂ TẾ TRƯƠNG 24/3 ኑቅየሜ উলেউ هت XE CỨU THƯƠNG wc) wC לשור AN NMT MY CUNG ĐƯỜNG 21 KM Tp. TaTKy Ky 4ち Xut phất DEG Hina Hùng Wena Hàng بس ..1 Ara LuT ● DuyT H ا udng-v HOA HJONG re Hung dich TRUONG XUÂN ANSON SCAN ĐỂ TẢI GPX THỜI GIAN DIỄN RA: 15-16 /03/ ỄNRA:15-15/03/2025 16/03/2025 2025‎'‎‎Đường chạy cự li 21km

Có thể là hình ảnh về ‎bản đồ và ‎văn bản cho biết '‎TAM κ' MARATHON 2025 SƠ ĐỒ ĐƯỜNG CHAY -CỰ LY 10KM TÂN THANH GOLA Mỏ ôbaCô เกิล QUẢNG TRƯONG 24/3 Κ΄ HIỆU اره 樂霧 猫 START/FINISH TRẠM NƯỚC TRẠM TẾ 一 AN ANMỸ MỸ XE cứu THƯƠNG wc) wc CUNG ĐƯỜNG KM Tp TamKy 크린. ोड़ 24/3 phất ซินอ 비장나 T ፡ P phãi Hùng Phan cbl pHaй M م قر dich TRUÔNG XUẢN AN SON SCAN TẢI GPX THỜI GIAN DIỄN RA: 15-16/ ÖIGIANDIỄNRA:15-1/03/2025 16/03/2025 03/ 2025‎'‎‎Đường chạy cự ly 10km

Có thể là hình ảnh về ‎bản đồ và ‎văn bản cho biết '‎TAM KỲ MARATHON 2025 sơ ĐỒ ĐƯỜNG CHẠY -CỰLY5KM- -CỰ LY 5KM- GOYA Đinh ขงววก Núp K' HIỆU Phú Tran 焼 START/FINISH TRẠM TRẠMNƯỚC NƯỚC TRẠM TẾ QUÁNG TRƯỜNG 24/3 ー XE CỨU THƯƠNG Wc CUNG ĐƯỜNG KM Trần Nguyen Hàn vong N0. rung Đuong phát Quảng trising 24,3- iTrs Nguyễn Bợi T55 Hung פחסטיש Duc en igu chải dich ANM AN ULa TIeuLE Loi おなc方 SCAN ĐỂ TÀI GPX Tp. Tam Ky THỜI GIAN DIỄN RA: 15-16/ 15-16/03/2025 03/ 2025‎'‎‎Đường chạy cự ly 5km

Chú ý: Đây là lịch trình dự kiến và có thể thay đổi để phù hợp với tình hình thực tế

3. Quy trình nhận race-kit

Bước 1: Vận động viên THỰC HIỆN CAM KẾT MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM ONLINE (BTC sẽ gửi mail có Link làm miễn trừ)

Bước 2: Nhận email xác nhận đã hoàn thành ký cam kết miễn trừ trách nhiệm online kèm theo mã QR từ BTC.

Bước 3: Lưu lại mã QR trên điện thoại hoặc bản in ra giấy (*).

Bước 4: Tại ngày nhận Race-kit, VĐV đến quầy nhận Race-kit, xếp hàng chờ nhận Race-kit. Xuất trình mã QR, CMT/CCCD/Hộ Chiếu cho tình nguyện viên để nhận Race-kit.

(*): Mã code QR chỉ được BTC cấp qua email đã đăng ký với BTC. QR code là đại diện cho mọi quyền lợi của bạn tại giải chạy và chỉ được sử dụng 1 lần. Bạn cần bảo mật và tải mã QR về điện thoại di động để nhận Race-kit. BTC sẽ không chịu trách nhiệm nếu có bất kỳ tranh chấp nào xảy ra.

4. Runner Cần Chuẩn Bị Gì Cho Tam Kỳ Marathon?

- Chuẩn bị dinh dưỡng: 

  • Trước giải (1-2 tuần): Tăng carbohydrate (cơm, mì, khoai) để tích trữ glycogen cho cơ bắp. Uống đủ 2-3 lít nước/ngày.
  • Ngày trước đua (15/3): Ăn bữa tối giàu carb (phở, bánh mì), tránh đồ dầu mỡ hoặc cay nóng.
  • Sáng thi đấu (16/3): Ăn nhẹ 1-2 giờ trước giờ chạy (chuối, bánh năng lượng) để cung cấp năng lượng tức thì.
  • Trong lúc chạy: Mang gel năng lượng hoặc nước điện giải cho cự ly trên 10km.
Bí quyết bổ sung nước và chất điện giải cho người chạy bộ | HappyRun
Bổ sung nước và chất điện giải khi tham gia chạy Marathon
- Kiểm tra sức khỏe
  • Khám tổng quát: Đảm bảo bạn không có vấn đề tim mạch, hô hấp, hoặc xương khớp trước khi tham gia, đặc biệt với cự ly dài.
  • Đối tượng không nên chạy: Người có tiền sử bệnh tim, viêm khớp nặng, hoặc chấn thương chưa lành (theo điều lệ giải).
- Làm quen với lộ trình
  • Đặc điểm đường chạy: Tam Kỳ Marathon là chạy road (đường nhựa), phẳng, qua các điểm nổi bật như làng bích họa Tam Thanh. Hãy tìm hiểu sơ đồ đường chạy trên trang chính thức để hình dung cung đường.
  • Thời tiết: Tháng 3 ở Quảng Nam thường mát mẻ (20-28°C), nhưng có thể có sương sớm. Chuẩn bị tinh thần chạy trong điều kiện này.
- Chọn giày và trang phục phù hợp
  • Trang phục: Mặc quần áo thoáng mát, co giãn tốt, tránh cotton thấm mồ hôi. Đội mũ, đeo kính nếu chạy vào sáng sớm khi trời còn sương.
  • Giày chạy bộ:
    • Cự ly ngắn: Chọn GOYA Optimus với đệm nhẹ, thoáng khí, phù hợp chạy nhẹ nhàng.
    • Cự ly trung bình (10-21km): GOYA Neo, Speed với đế bám chắc, hỗ trợ sức bền là lựa chọn lý tưởng.
    • Cự ly 42km: GOYA Neo Pro với đế carbon tăng lực đẩy, tối ưu cho marathon dài.
Chú ý: Thử giày và trang phục trong các buổi tập để đảm bảo thoải mái, tránh phồng rộp ngày thi đấu.

5. Lưu Ý Khi Chạy Tam Kỳ Marathon

- Khởi động kỹ: Dành 10-15 phút giãn cơ và chạy nhẹ trước giờ xuất phát (03:00 sáng 16/3) để tránh chuột rút.

- Kiểm soát tốc độ: Với cự ly dài, giữ pace ổn định (6-7 phút/km cho người mới), tránh tăng tốc quá sớm.

- An toàn trên đường: Tuân thủ hướng dẫn của BTC, chạy đúng làn, và mang đèn phản quang nếu trời tối.

- Hậu thi đấu: Giãn cơ ngay sau khi về đích, bổ sung nước và protein để phục hồi.

6. GOYA tại Tam Kỳ Marathon

Tại sự kiện này, GOYA đồng hành với vai trò là nhà tài trợ cho giải chạy. Gian hàng của GOYA tại Tam Kỳ Marathon nổi bật với sắc đỏ quen thuộc. Tại gian hàng, các runners có cơ hội trải nghiệm và khám phá những mặt hàng quần, áo, giày, dép và phụ kiện siêu chất lượng. Đặc biệt, đôi giày chạy bộ chất lượng cao mới nhất từ GOYA - GOYA Neo Pro cũng sẽ có mặt tại gian hàng để các runner được trực tiếp cầm tay trải nghiệm sản phẩm. Bên cạnh đó, các runners mua hàng trực tiếp tại gian hàng còn được nhận những ưu đãi hấp dẫn, những deal cực sốc đến từ GOYA. Vậy còn chần chừ gì nữa? Nếu đã có mặt tại Tam Kỳ Marathon, hãy ghé ngay gian hàng của GOYA!

Có thể là hình ảnh về ‎giày và ‎văn bản cho biết '‎GOYA CHINH PHỤC TAM KỲ MARATHON NEO cùng NEOPRO PRO GO 00 VEO ه Pro To TAM Kχή KỲ MARATHON 2025 Hành ành trình vệ ofat Me‎'‎‎
Lựa chọn hàng đầu choanh em runners muốn bứt phá PR hay chinh phục tốc độ

Chuẩn bị gì cho Tam Kỳ Marathon không chỉ là vấn đề giày dép hay tập luyện, mà còn là sự sẵn sàng về thể chất, dinh dưỡng, và tinh thần. Với Tam Kỳ Marathon 2025, bạn sẽ không chỉ chinh phục đường chạy mà còn khám phá vẻ đẹp văn hóa, thiên nhiên của Quảng Nam. Hãy chọn đôi giày GOYA phù hợp, lên kế hoạch ngay từ hôm nay, và ghi nhớ những lưu ý khi chạy Tam Kỳ Marathon để có trải nghiệm tuyệt vời nhất. Chúc bạn thành công trên “Hành trình về Đất Mẹ”!