Chạy bộ là cách tuyệt vời để giữ sức khỏe và tăng cường thể lực, nhưng khi hè đến, cái nóng gay gắt có thể biến mỗi bước chạy thành thử thách đầy mồ hôi và mệt mỏi. Đừng để thời tiết cản trở niềm vui chạy bộ! GOYA sẽ giúp bạn chinh phục mùa hè với những mẹo an toàn và hiệu quả, cùng sự đồng hành của GOYA Speed – đôi giày lý tưởng cho mọi runner.

Mùa hè nóng bức mang đến không ít rắc rối:

  • Nắng gắt, kiệt sức: Nhiệt độ cao làm bạn hụt hơi, mất nước nhanh chóng.
  • Đau chân, nóng rát: Giày kín bí bách khiến chân phồng rộp, khó chịu.
  • Da cháy nắng: Tia UV thiêu đốt làn da, gây tổn thương lâu dài.
  • GOYA hiểu những nỗi lo này và có giải pháp để bạn chạy bộ thoải mái hơn bao giờ hết:

1. Chọn Thời Điểm Chạy Lý Tưởng

Mùa hè rất nóng, vì vậy việc chọn thời điểm chạy là rất quan trọng. Hãy cố gắng chạy vào sáng sớm hoặc tối muộn, khi nhiệt độ ở mức thấp nhất. Trong những ngày có nhiệt độ quá cao hoặc độ ẩm quá cao, bạn nên tạm nghỉ một ngày hoặc tập luyện trong nhà để tránh nguy cơ kiệt sức.

2. Chọn Trang Phục Phù Hợp

  • Chất Liệu: Hãy chọn trang phục làm từ chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi nhanh. Vải tổng hợp hoặc vải cotton nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn tốt.

  • Màu Sắc: Trang phục màu sáng không chỉ giúp bạn nổi bật mà còn không hấp thụ nhiệt. Hãy chọn những bộ đồ rộng rãi để cơ thể thoát nhiệt tốt hơn.

  • Dép và Giày: Sử dụng dép chạy bộ hoặc giày chạy bộ có chất vải thoáng khí hay lót giày mỏng nhẹ, tránh bị nóng rát chân khi chạy.

GOYA SPEED là lựa chọn của nhiều runner

Giày SPEED đến từ hãng giày chạy bộ top đầu Việt Nam GOYA - sở hữu những ưu điểm sau:

- Công nghệ đế BoomMAX tăng mật độ hạt lên 8% so với GOYA Neo nên độ đàn hồi cao hơn, hoàn trả lực tăng 12% so với GOYA Neo. 

- Đế ngoài bằng cao su với hoạ tiết tia chớp nhiều góc cạnh tăng độ bám, độ dày cao su tăng 2mm so với GOYA NEO cải thiện độ bám đường cũng như chống mài mòn 

- Lót giày SPEED cải tiến: mỏng nhẹ và độ bám tốt, đảm bảo không bị nóng chân khi chạy tốc độ pace cao. Chạy dài hay chạy tốc độ cũng đều thấy rất ưng ý. Có thể tập luyện, đi race đều rất phù hợp.

- Phần upper vẫn dùng sợi TPU chống thấm nước, nhưng đã cải tiến phần mũi để thoát nước tốt hơn, đặc biệt khi đi race hay các buổi chạy dài phải dội nước, tính năng sợi TPU sẽ phát huy tối đa khả năng thoát khí và nhanh khô, giúp cho đôi chân được thoải mái và nhẹ nhàng

3. Sử Dụng Phụ Kiện Thích Hợp

  • Tất: Chọn tất bằng các chất liệu tổng hợp, có khả năng hút mồ hôi tốt.

  • Mũ: Lựa chọn lưỡi trai rộng hay mũ có phần vải che gáy, đảm bảo chất liệu thoáng khí để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng.

Lựa chọn tất với chất liệu 100% cotton tự nhiên mềm mại, co giãn, thấm hút mồ hôi tốt

4. Dùng Kem Chống Nắng

Đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da nhạy cảm của bạn khỏi những tác nhân như nắng, gió, và bụi. Hãy chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với thời gian bạn ở ngoài trời.

5. Điều Chỉnh Tốc Độ và Cường Độ Bài Tập

Bắt đầu với tốc độ chậm để cơ thể dần quen với điều kiện nắng nóng. Sau khi đã quen, bạn có thể tăng tốc độ dần như bình thường. Chia nhỏ quãng đường để tập luyện hiệu quả hơn và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.

6. Bổ Sung Đủ Nước

Trong quá trình chạy bộ, bạn có thể mất từ 175ml đến 350ml nước trong 20 phút. Hãy uống nước đều đặn, trước, trong và sau khi chạy để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

7. Lắng Nghe Cơ Thể

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng của kiệt sức, say nắng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mất phương hướng,.. hãy dừng ngay lập tức. Lắng nghe cơ thể là chìa khóa để đảm bảo an toàn và duy trì sức khỏe trong mùa hè.

Chạy bộ mùa hè không còn là nỗi lo khi bạn biết cách bảo vệ mình. Với thời điểm lý tưởng, trang phục thoáng mát, và GOYA Speed nâng niu đôi chân, bạn sẽ tận hưởng những buổi chạy hiệu quả mà không sợ nắng nóng. Bạn muốn chạy bộ an toàn và phong cách trong hè này? Nhấn ngay vào website để khám phá GOYA Speed – ưu đãi đặc biệt đang chờ, số lượng có hạn, đừng để đôi chân bạn bỏ lỡ cơ hội tỏa sáng!