[Có thể bạn chưa biết] Chạy bộ tại chỗ 10 phút tốt hơn 1 giờ đi bộ

Rất nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày bởi rất dễ thực hiện tuy nhiên với những mục tiêu như giảm cân hay tăng cường, rèn luyện sức khoẻ thì việc chạy tại chỗ sẽ mang đến hiệu quả cao hơn. 

Chạy bộ tại chỗ 10 phút có lợi hơn đi bộ 1 giờ

Chạy bộ tại chỗ sẽ có nhiều lợi ích hơn so với việc đi bộ nếu bạn có nhu cầu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Việc chạy bộ tại chỗ trong thời gian 10 phút với cường độ cao, giúp đốt cháy lượng calo cao hơn sẽ mang đến những lợi ích tốt cho tim mạch. Những bài tập chạy cường độ cao giúp tăng sức khoẻ, hệ trao đổi chất cơ thể cũng tốt hơn. Để tiết kiệm thời gian và hiệu quả cao thì nên chạy bộ tại chỗ thay vì tập luyện đi bộ. 

Chạy bộ tại chỗ giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn

Chạy bộ tại chỗ là bài tập với cường độ cao, có những tác động lớn đến sức khoẻ thể chất so với khi bạn đi bộ vì đây là bài tập với cường độ vừa phải. Đi bộ sẽ góp phần cải thiện sức khoẻ tim mạch, duy trì được cân nặng tuy nhiên lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng khoảng thời gian.

Chạy bộ tại xhooc giúp làm tăng lượng calo tiêu hao và giúp cải thiện sức khoẻ hệ trao đổi chất. Với những ai muốn giảm cân hay cải thiện tim mạch, khi chạy bộ tại chỗ lượng calo đốt cháy tăng lên sẽ mang đến những lợi ích tốt.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút đốt cháy calo lớn hơn đi bộ1 giờ

Chạy bộ tại chỗ là phương pháp tối ưu thời gian 

Chạy bộ tại chỗ chỉ cần thực hiện trong thời gian ngắn nên rất phù hợp với những người bận rộn để mang đến những lợi ích tốt về tim mạch, hệ trao đổi chất trong 10 phút. Chạy bộ tại chỗ không tốn quá nhièu thời gian nên đặc biệt phù hợp với những người bận rộn. Chạy bộ sẽ không mất quá nhiều thời gian nên có thể duy trì lâu dài, mang đến lợi ích lâu dài về sức khỏe.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút tối ưu thời gian

Những ai không nên chạy bộ tại chỗ?

Chạy bộ tại chỗ 10 phút rất tốt trong viêc rèn luyện sức khoẻ tuy nhiên những người có bệnh về khớp, tim mạch hay các vấn đề sức khoẻ nên tránh chạy bộ, chỉ nên đi bộ nhanh. Với những người mới bắt đầu chạy và có bệnh nền nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

Những người mắc bệnh tim, khớp không nên chạy bộ

Chạy bộ tại chỗ đúng cách sẽ có rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe, là phương pháp rèn luyện sức khoẻ hiệu quả, tối ưu thời gian rất phù hợp với những người bận rộn.