Chạy bộ nên mặc đồ gì? Gợi ý trang phục chạy bộ phù hợp cho runners

Chạy bộ nên mặc đồ gì? Trang phục nào chạy bộ phù hợp cho các runners? Chạy bộ là môn thể thao vận động và trang phục cần chuyên biệt nhẹ thoáng, thấm hút mồ hôi tốt. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn trang phục chạy bộ phù hợp, cách chọn đồ cho người chạy bộ.

Trang phục chạy bộ quan trọng như thế nào?

Chạy bộ nên mặc đồ gì? Trang phục chạy bộ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất chạy. Khi mặc trang phục phù hợp sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hiệu quả, thấm hút mồ hôi và giảm đi sự ma sát vào cơ thể. Chọn được trang phục chạy bộ phù hợp sẽ giúp mang đến cho bạn sự thoải mái cũng như tập trung, có thể chạy trong thời gian dài mà không bị nóng hay giảm hiệu suất.

Nếu như mặc đồ thông thường hay mặc sai trang phục chạy bộ sẽ gây khó chịu cho cơ thể, cản trở quá trình vận động và có thể gây ra những chấn thương không mong muốn.

Đồ chạy bộ phù hợp sẽ mang đến sự thoải mái khi chạy

Tư vấn chạy bộ nên mặc đồ gì phù hợp và thoải mái? 

Chạy bộ là bộ môn thể thao đơn giản tuy nhiên để hiệu quả cũng như an toàn cần chạy bộ đúng kỹ thuật, trang bị cho cơ thể những loại trang phục phù hợp nhất. Khi mặc đồ chạy bộ phù hợp và thoải mái sẽ mang đến cho bạn sự dễ chịu, vận động dễ dàng cũng như tập trung vào quá trình chạy bộ. 

Đồ chạy bộ cơ bản

Chạy bộ nên mặc đồ gì? Đồ chạy bộ cơ bản sẽ gồm có quần, áo, giày và các loại phụ kiện như mũ, tất, găng tay. Đồ chạy bộ GOYA chất lượng thoáng khí, co giãn tốt và có đủ size sẽ là lựa chọn phù hợp cho mọi runners.

• Áo chạy bộ: Có thể mặc những loại áo thể thao, áo ba lỗ chất liệu polyester, nylon hay chất liệu spandex. Nên chọn những sản phẩm áo có độ ôm vừa vặn, không bị bó sát hay quá rộng với cơ thể.

• Quần chạy bộ: Nên chọn những loại quần short hay quần legging được làm từ chất liệu polyester, nylon hay chất liệu spandex. Các loại quần chạy bộ nên có độ ôm vừa với cơ thể, tránh bó sát hay bị quá rộng. 

• Giày chạy bộ: Giày chạy bộ quan trọng không kém so với trang phục. Nên ưu tiên chọn các loại giày chạy bộ phù hợp với từng địa hình cũng như cường độ chạy. 

• Các loại phụ kiện chạy bộ: Các phụ kiện chạy bộ như mũ, kính râm hay tất và găng tay là rất cần thiết. Mũ sẽ giúp bảo vệ được đầu và mặt khỏi ánh nắng, kính râm bảo vệ mắt và găng tay chống nắng khi chạy bộ. 

  

  Đồ chạy bộ cơ ban gồm áo, quần, giày chạy và các phụ kiện khác 

Lựa chọn trang phục chạy bộ có độ thấm hút mồ hôi tốt

Chạy bộ nên mặc gì? Khi chạy cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi để có thể giúp điều hoà được nhiệt độ cho cơ thể. Nếu như chọn quần áo không thấm hút được mồ hôi sẽ gây tồn đọng trên da và mang đến sự nóng nực, rất khó chịu và có thể gây cảm lạnh. 

Những chất liệu phù hợp với trang phục chạy bộ đó là nylon, spandex và polyester. Đây là những chất liệu thấm hút và thoát mồ hôi rất tốt. Nhờ đó mang đến sự thoáng mát và dễ chịu khi chạy. 

Nên chọn trang phục chạy bộ thấm hút mồ hôi tốt

Chọn trang phục chạy bộ đúng kích thước 

Nữ chạy bộ nên mặc đồ gì? Cả nam và nữ khi chạy bộ đều nên mặc những loại đồ thoải mái, vừa với cơ thể. Như vậy sẽ thoải mái và tránh khó chịu khi vận động, còn quần áo quá rộng khi chạy bộ sẽ gây vướng víu, dễ ngã. 

Chọn trang phục chạy bộ cần lưu ý chọn quần áo kích thước vừa với cơ thể, tránh bị rộng hay quá bó sát. Có thể thử quần áo trước khi mua để đảm bảo kích thước phù hợp nhất với cơ thể.

Nếu như nhiệt độ thời tiết thay đổi thì việc chọn được đồ chạy bộ phù hợp sẽ khó khăn hơn. Với nữ giới thì còn phải cân nhắc thêm các yếu tố như ngực, thời tiết, môi trường. 

Cách chọn trang phục chạy bộ theo thời tiết 

Trang phục chạy bộ mùa hè không nóng

Để có thể phù hợp với thời tiết nóng thì runners nên chọn những trang phục chất liệu thấm ẩm hiệu quả với cơ thể để mang đến sự mát mẻ, tránh quá nóng. Những loại trang phục như quần short chạy bộ hay áo phông, áo ba lỗ sẽ  phù hợp. 

Ngoài ra nên chú ý chọn đồ màu tối vì có thể hấp thụ nhiều ánh sáng hơn so với các màu sáng. Nên ưu tiên dùng tất hút ẩm để ngừa tình trạng chân phồng rộp và mang đến sự thoải mái cho chân.

Bên cạnh đó để có thể bảo vệ mặt khỏi những tác hại từ tia UV và nắng nóng thì có thể đội mũ hay sử dụng tấm che mặt, đeo kính râm bảo vệ. Ưu tiên dùng mũ chạy bộ để có thể tản nhiệt được hiệu quả nhất. Ngoài ra không quên dùng kem chống nắng để có thể bảo vệ làn da khỏi tia UV gây hại từ ánh nắng.

Như vậy, chạy bộ nên mặc đồ gì ngày nắng?

• Áo thun chạy bộ, quần short, áo ba lỗ 

• Đi tất ổng hợp bảo vệ bàn chân

• Sử dụng mũ lưỡi trai, mũ che mặt 

• Dùng kính râm bảo vệ mắt. 

  

  Trang phục chạy bộ mùa hè ưu tiên sự thông thoáng

Trang phục chạy bộ khi trời lạnh

Chạy bộ nên mặc đồ gì khi trời lạnh? Điều quan trọng đó là cần mặc nhiều lớp quần áo, tuy nhiên nếu thấy quá nóng và khó chịu thì nên cởi bớt lớp áo và buộc ở quanh eo. Nên chọn quần áo có đủ khả năng hút ẩm, vải sẽ thấm mồ hôi ra bên ngoài và khô nhanh chóng. 

Trời lạnh nên mặc áo sơ mi dài tay, có khả năng thấm ẩm sẽ là lớp nền tốt, sau đó có thể mặc thêm áo khoác có khoá kéo bên ngoài tăng độ ấm. Quần chạy bộ nên chọn quần bó sát giúp cách nhiệt cho phần thân dưới hiệu quả. Nếu như thời tiết quá lạnh thì có thể đeo thêm găng tay hay đội mũ để giữ ấm cơ thể. Nên chọn những loại tất thấm ẩm, bằng vải len merino hay vải tổng hợp để có thể giữ ấm bàn chân và ngừa việc phồng rộp khi chạy đường dài. 

Chạy bộ nên mặc gì khi lạnh?

• Sử dụng quần dài chạy bộ 

• Mặc áo khoác chạy bộ, áo len hay áo hoodie

• Sử dụng áo khoác giữ nhiệt

• Dùng mũ len hoặc mũ trùm đầu.

• Găng tay chạy bộ, tất len. 

  

  Mùa dông trang phục chạy bộ nên chú trọng sự thoải mái, ấm áp

Trang phục chạy bộ khi trời mưa

Chạy bộ nên mặc gì khi trời mưa? Nên chọn những loại vải quần áo chạy bộ khô nhanh như vải có chứa nylon, polyester hay len merino nhẹ để giữ ẩm ngay cả khi cơ thể ướt. Có thể chọn những loại áo khoác chạy bộ chống nước, đủ thoáng giúp vừa tránh lạnh, tránh mưa mà vẫn mang đến sự thoải mái.

Giày chạy bộ chống nước, chất liệu dễ khô là rất cần thiết khi chạy bộ trời mưa để tránh trơn trượt. Những chất liệu giày chạy thích hợp khi trời mưa đó là nylon, polyester, Gore-Tex. Các sản phẩm giày cũng nên có lỗ thông hơi để chân có thể thoát được mồ hôi, tránh ẩm ướt và có mùi. 

Gợi ý đồ chạy bộ ngày mưa

• Áo khoác gió chống thấm nước

• Quần dài chạy bộ chống thấm, quần legging

• Áo phông, áo len chống thấm nước

• Đi các loại tất chống thấm.

  

  Trang phục chạy bộ mùa mưa nên chọn các loại áo khoác chống thấm 

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi chạy bộ nên mặc đồ gì, trang phục chạy bộ như thế nào sẽ mang đến sự thoải mái. Đồ chạy bộ nên phù hợp với thời tiết, thoáng và nhẹ, chống nắng và gió hiệu quả, nên chọn những chất liệu nhẹ và thoáng, có độ thấm hút mồ hôi khi tập luyện chạy bộ.