Cấu trúc giày chạy Trail có gì đặc biệt? Cách chọn đúng và hiệu quả
Cấu trúc giày chạy Trail sẽ có những điểm khác biệt so với giày chạy road thông thường để phù hợp với việc chạy địa hình. Việc hiểu rõ cấu trúc của giày chạy trail sẽ giúp bạn chọn được đôi giày chạy trail phù hợp.
Tại sao cần dùng giày chạy trail để chạy trên địa hình?
Chạy trail là hoạt động thể thao mang đến rất nhiều những lợi ích về mặt sức khỏe. Để có thể dễ dàng chinh phục được những cung đường mòn có địa hình gồ ghề thì việc trang bị giày chạy trail là vô cùng cần thiết.
Giày chạy trail thường có những thiết kế đặc biệt với những ưu điểm tuyệt vời so với các mẫu giày chạy thông thường:
Giúp bảo vệ tối ưu: Phần đế giày dày và cứng hơn, giúp bảo vệ bàn chân khỏi sự va đập và trầy xước trên đám sỏi và rễ cây.
Hiệu quả tăng cường độ bám: Những lớp gai nhọn trên đế giày sẽ giúp bám dính tối đa ở trên địa hình trơn trượt cũng như dốc, giúp đảm bảo an toàn cho người chạy.
Hỗ trợ cho phần cổ chân: Cổ chân cao và ôm sát giúp cố định cũng như bảo vệ cổ chân không bị bong gân. Giày sẽ hữu ích khi di chuyển trên địa hình gồ ghề.
Thoát nước hiệu quả: Chất liệu thoáng khí, khả năng thoát nước của giày trail sẽ mang đến sự khô ráo và thoải mái, tránh tình trạng ẩm ướt và khó chịu.
Giảm những chấn thương: Các mẫu giày trail giúp hấp thụ lực va đập hiệu quả hơn so với những mẫu giày chạy bộ thông thường sẽ giúp bảo vệ khớp và cơ bắp hiệu quả khỏi những chấn thương khi chạy trên địa hình khó khăn.
Lựa chọn được mẫu giày chạy trail phù hợp sẽ là trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn khi chạy trên các địa hình, giúp bạn dễ dàng chinh phục được những thử thách cũng như tận hưởng được sự vui vẻ trong quá trình vận động. Bạn nên đầu tư cho đôi chân của bạn những sản phẩm giày chạy trail chất lượng để hành trình của bạn được an toàn.
Giày Trail có cấu trúc riêng phù hợp với chạy trên địa hình
Cấu trúc của sản phẩm giày chạy Trail
Một đôi giày chạy Trail chất lượng cần mang đến nhiều mặt lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để chinh phục được những cung đường gồ ghề và có nhiều thử thách thì các mẫu giày chạy trail thường sở hữu cấu trúc thiết kế với rất nhiều những tính năng riêng biệt. Việc hiểu được từng thành phần trong cấu trúc giày để bạn chọn được đôi giày chạy phù hợp nhất.
Gót giày: Giúp giữ ổn định cho đôi chân của bạn trên địa hình gồ ghề.
Lưỡi gà: Thiết kế may liền 2 bên, giúp ngăn chặn những viên đá nhỏ lọt vào bên trong giày.
Hộp chân: Rộng rãi để tăng độ ổn định của giày, trong trường hợp chạy đường dài cần có mũi giày rộng để những ngón chân có thể được thoải mái di chuyển.
Có các lớp bảo vệ ngón chân: Đây được xem như một tấm chắn giúp bảo vệ ngón chân tránh khỏi các va đập. Mũi của giày sẽ được phủ một lớp cao su chắc chắn.
Phần mắc gaiter: Để mắc gaiter vào trong giày, bảo vệ bàn chân hiệu quả khỏi cát và sỏi chui vào trong giày gây khó chịu cho các runners.
Phần đế ngoài: Đây là phần ngoài của đế giày, đế ngoài sẽ được làm từ cao su có độ bền cùng với độ bám tốt tránh trơn trượt trên mọi địa hình.
Phần khung chân ôm: Cấu trúc của giày ôm sát chân tăng tính ổn định cho chân, giúp hỗ trợ các bước chạy hiệu quả.
Phần vấu đế: Phần nhô ra trên đế giày sẽ tạo độ bám và ma sát ở trên bề mặt dễ trơn trượt. Phần gai đế ngắn sẽ phù hợp di chuyển trên những địa hình cứng, phàn gai dài có độ bám cao sẽ di chuyển tốt hơn ở trên bùn lầy.
Phần đế giữa: Là lớp nằm giữa của thân giày và đế ngoài, phần chứa bộ đệm của giày.
Giày Trail có cấu trúc đặc biệt
Đánh giá độ đệm của giày trail
Độ êm ái của giày trail sẽ còn phụ thuộc rất nhiều vào vấn đề địa hình cũng như những mục tiêu chạy.
Địa hình cứng và có nhiều đá, khi chạy đường dài thì chân sẽ liên tục phải chịu các va đập mạnh với đất. Chọn giày trail với lớp đệm êm ái sẽ giúp giảm những áp lực lên khớp và cơ, mang đến cho bạn sự thoải mái và giúp giảm nhanh những chấn thương.
Với những địa hình mềm và lầy lội: Không cần đệm giày quá nhiều để việc va chạm giữa chân và mặt đất trở nên nhẹ hơn. Đôi giày chạy trail cần có sự chắc chắn, ổn định để hỗ trợ tốt cho việc lấy đà cũng như giữ thăng bằng.
Với những người mới chạy thì nên ưu tiên giày trail có nhiều đệm để có thể quen với địa hình và hạn chế được chấn thương.
Với những vận động viên nhiều kinh nghiệm thì cần cân nhắc sử dụng mẫu giày trail tối giản, có ít đệm hơn để gia tăng cảm giác với đất, rèn luyện được kỹ thuật chạy.
Chọn đế giày chạy trail có độ bám phù hợp
Chọn được giày trail có độ bám phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng tốc cũng như có sự tự tin trên những cung đường chạy. Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản nhất về việc chọn đế giày chạy trail:
Chú ý xác định địa hình và khí hậu:
Địa hình: Cần xác định được bạn chạy trên địa hình nào, chạy trên đường mòn khô cứng hay trên địa hình đường có nhiều đá sỏi, cung đường trơn và lầy lội.
Khí hậu: Nơi bạn chạy có mưa không hay sẽ nắng nóng
Sau khi hiểu rõ được nhu cầu của bản thân thì cần xác định được độ bám của phần đế giày:
Độ bám nhẹ: Gai giày nhỏ, nông và có rãnh thoát nước tối thiểu. Đế giày có độ bám dính tốt trên bề mặt địa hình cứng và khô.
Độ bám tốt: Gai giày lớn, nhô cao và có độ bám cao ở trên các địa hình mềm. Giày có những rãnh thoát nước lớn kết hợp cùng với công nghệ láng mịn bề mặt để đẩy bùn hiệu quả. Giày trail có độ bám tốt sẽ phù hợp với những người chạy đường bùn , trơn trượt và địa hình thay đổi liên tục.
Đế giày đa năng: Dòng giày trail có đế đa dụng, có ưu điểm của cả 2 loại đế kể trên.
Chọn giày trail với đế có độ bám phù hợp
Giày Trail có cần chống thấm không?
Có rất nhiều đôi giày Trail được trang bị thêm một lớp chống thấm nước giúp chân luôn khô thoáng và thoải mái. Khi bạn chạy ở dưới trời mưa, dưới những khe suối, khe có mực nước thấp. Tuy nhiên nếu như bạn chạy ở những địa điểm cần lội qua suối, sông có mực nước cao, nước tràn vào trong giày sẽ được giữ lại ở bên trong, từ đó tăng khả năng phồng rộp chân. Bởi vậy các runners sẽ thường thích những đôi giày có độ thoát nước tốt để giày nhanh khô hơn.
Runner thường ưu tiên những đôi giày có khả năng thoát nước tốt hơn
Độ dốc gót và mũi của giày Trail thế nào?
Độ dốc của giày Trail sẽ còn dao động từ 0 cho đến 10 - 12mm, bởi vậy để tìm được đôi giày có độ dốc gót và mũi phù hợp cần chú ý đến địa hình, phong cách chạy. Có một số runner thích độ dốc giày thấp từ 0mm đến 7mm bởi nó sẽ thường hỗ trợ tiếp đất bằng khu vực giữa bàn chân. Kiểu tiếp đất này sẽ giúp giảm chấn thương hiệu quả hơn so với việc tiếp đất bằng gót.
Tuy nhiên chạy đường bằng thường ngày độ dốc có thể sẽ cao hơn (thường là 8mm) bởi vậy việc chuyển sang giày drop thấp sẽ có thể gây ra những chấn thương gân Achilles khi
Với những người mới bắt đầu chạy trail hoặc chạy ở mức độ trung bình, từng gặp những vấn đề về Achilles, viêm gân gan chân thì nên chọn những đôi giày trail có độ dốc từ 8mm-12mm.
Bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cấu trúc giày chạy trail, cách chọn giày chạy trail có đặc tính phù hợp nhất với nhu cầu. Nắm được cấu trúc của đôi giày chạy trail là rất cần thiết, giúp bạn chọn được đôi giày phù hợp và nâng cao hiệu suất chạy bộ.
