Bí quyết giảm stress cho dân văn phòng chỉ với chạy bộ 30 phút mỗi ngày
Làm văn phòng sẽ có rất ít thời gian để vận động, deadline thường xuyên khiến nhiều người stress. Chạy bộ hàng ngày sẽ là giải pháp tuyệt vời để giúp bạn giảm nhanh căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Dân văn phòng chạy deadline gặp vấn đề gì?
Rất nhiều người nghĩ rằng công việc làm văn phòng khá nhẹ nhàng và không mất quá nhiều năng lượng. Tuy nhiên làm văn phòng lại rất ít vận động nên mang đến rất nhiều những nguy cơ về mặt sức khỏe. Những vấn đề về sức khoẻ mà dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt:
Đau lưng: Do ngồi sai tư thế, dùng ghế ngồi không phù hợp và vận động quá ít. Ngồi lâu thì cột sống càng chịu nhiều áp lực, dễ gây ra đau lưng
Béo phì và thừa cân: Do ít vận động nên mỡ sẽ thường tích tụ nhiều ở bụng. Ngoài ra việc ăn vặt, uống đồ nhiều đường trong quá trình làm việc sẽ dễ dẫn đến béo phì.
Đau cổ: Đây là vấn đề, nỗi ám ảnh chung của dân văn phòng dễ dẫn đến thoái hoá đốt sống cổ. Tình trạng này sẽ gây ra đau đầu, thiếu máu lên não, tiền đình hay thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
Trĩ: Ngồi nhiều sẽ dễ gây ra nguy cơ trĩ, sa nghẹt búi trĩ, viêm loét hậu môn,....Bên cạnh đó dân văn phòng cũng thường ăn uống qua loa, thiếu chất xơ và không uống đủ nước hàng ngày khi chạy deadline.
Hội chứng ống cổ tay, suy tĩnh mạch, đau dạ dày, viêm xoang cũng là nguy cơ bệnh mà dân văn phòng dễ gặp phải.
Stress, căng thẳng: Stress kéo dài do khối lượng công việc lớn sẽ có thể gây ra căng thẳng. Những bệnh lý nguy hiểm do căng thẳng gây ra có thể kể đến như hoa mắt, chóng mặt, giảm sút chất lượng công việc.
Dân văn phòng rất dễ stress và gặp các bệnh lý về xương khớp, béo phì
Giảm stress, cải thiện sức khỏe cho dân văn phòng bằng chạy bộ
Chạy bộ mang đến rất nhiều những lợi ích về mắt sức khỏe cho dân văn phòng. Đặc biệt sau những giờ làm việc mệt mỏi, chạy bộ là cách đơn giản và nhanh chóng nhất để lấy lại được tinh thần.
Chạy bộ giúp giảm bớt stress
Căng thẳng sẽ rất dễ dẫn đến lo lắng, trầm cảm và gây ra những bệnh lý liên quan đến sức khỏe thể chất. Chạy bộ sẽ giúp cải thiện tinh thần và mang đến cho bạn sự tích cực, đốt cháy những chất gây căng thẳng như norepinephrine và cortisol. Các hoạt động thể chất sẽ không chỉ giải phóng endorphin mang đến sự vui vẻ mà còn có các chất khác như serotonin và dopamine. Qua đó sẽ giúp bạn có cảm giác an toàn, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
Chạy bộ giúp giảm nhanh stress
Chạy bộ nâng cao sự tự tin
Chạy bộ mang đến cho bạn sự tự tin, cải thiện tinh thần cũng như làm giảm nhanh chứng lo âu. Nếu như chạy cùng với người bạn đồng hành hay nhóm bạn cũng sẽ giúp bạn có thêm tương tác xã hội, mở rộng mối quan hệ cá nhân để phát triển, nâng cao sự tự tin.
Chạy cùng với bạn đồng hành nâng cao sự tự tin, có thêm cơ hội giao tiếp xã hội
Chạy bộ làm tăng endorphin cơ thể
Chạy bộ sẽ giúp mang đến những thay đổi cho bạn về mặt thể chất và tinh thần. Khi hoàn thành chạy bộ bạn sẽ có được cảm giác yên tâm, cơ thể nhanh chóng được giải phóng endorphin. Endorphin sẽ giúp tăng sự phấn chấn, mang đến cho bạn cảm giác yên bình và hạnh phúc.
Chạy bộ giúp giải phóng endorphin mang đến sự hạnh phúc
Chạy bộ hiệu quả hơn các loại thuốc chống trầm cảm
Khi có triệu chứng trầm cảm thì sẽ được kê đơn thuốc, tuy nhiên có rất nhiều lý do mà một số người không thể dùng thuốc. Trong khi đó việc tập thể dục được chứng minh là hiệu quả khá tốt trong việc điều trị trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc giải phóng endorphin trong quá trình chạy sẽ giúp điều trị được nhiều bệnh lý, cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Dân văn phòng bị trầm cảm có thể tìm đến chạy bộ
Chạy bộ giúp làm mới, đưa ra mục tiêu sống
Công việc lặp lại, deadline thường xuyên sẽ rất dễ khiến dân văn phòng chán nản, lo lắng và không biết làm gì với cuộc sống. Áp lực thường xuyên cũng khiến bạn dễ cảm thấy lạc lõng.
Chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng làm mới bản thân, mục đích sống và lấy lại được sự ổn định trong tâm hồn. Nhờ đó bạn có thêm mục tiêu hướng tới, thoát ra khỏi những stress và các suy nghĩ tiêu cực.
Với rất nhiều những mặt lợi ích mang lại thì chạy bộ rất tốt với dân văn phòng. Còn chần chừ gì nữa mà không thử chạy bộ, sắm ngay cho mình đôi giày chạy chất lượng và bắt đầu vào tập luyện ngay! Chỉ cần kiên trì luyện tập chạy bộ sức khỏe tinh thần bạn sẽ được cải thiện, cơ thể khoẻ mạnh hơn và không còn lo âu, stress hay mệt mỏi vì những áp lực cuộc sống xung quanh.