5+ lỗi thường gặp chạy địa hình người ít kinh nghiệm hay mắc phải

Chạy địa hình là loại hình chạy ngày càng nhận được sự yêu thích tuy nhiên yêu cầu cao về mặt kỹ thuật. Tuy nhiên nếu có ít kinh nghiệm chạy sẽ mắc nhiều lỗi thường gặp. Dưới đây là các lỗi dễ gặp phải khi chạy trail.
Nghĩ chạy Trail giống như chạy Road
Lỗi thường gặp khi chạy địa hình đó là cho rằng chạy Trail giống như chạy Road. Nhiều người đăng ký chạy Trail khi chưa hề có kinh nghiệm thực tế. Chạy Trail ở những khu vực đường dốc những người ít kinh nghiệm sẽ thường chạy thay vì đi vộ. Chạy lên dốc sẽ rất dễ khiến bạn kiệt sức và bị mệt khi đi phần đường còn lại. Bởi vậy nên chú ý đi bộ với tốc độ đều sẽ giúp tiết kiệm được sức lực và giúp chạy được đường xa.
Chạy Trail không giống như chạy Road
Uống không đủ lượng nước cần thiết
Chạy Trail với thời tiết mát mẻ ở khu vực núi rừng khiến nhiều người không bị khát nước tuy nhiên trên thực tế thì cơ thể bạn vẫn mất nước và cần bổ sung lượng nước cần thiết. Chú ý xác định được quãng đường chạy và mang đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới hiệu suất chạy bộ mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhiều người chạy địa hình không uống đủ nước
Không sử dụng đồ chạy mới
Sai lầm của rất nhiều người khi chạy Trail đó là không có kinh nghiệm và không sử dụng đồ chạy mới. Vì ít có điều kiện tập thường xuyên nên các vận động viên sẽ thường chờ đến gần ngày có giải chạy rồi mới sắm đồ hay mượn đồ chạy Trail. Việc không làm quen với đồ chạy sẽ khiến bạn rất dễ lúng túng và không xử lý kịp thời trong quá trình chạy.
Chạy Trail sai lầm khi không dùng đồ chạy mới
Dùng giày chạy Trail không phù hợp
Giày chạy bộ có rất nhiều những kiểu khác nhau dành cho nhiều dạng địa hình. Chạy Trail thì không nên dùng giày chạy Road để tránh chân chấn thương hay phồng rộp. Bởi vậy nên bạn cần tìm hiểu trước về cung đường khi chạy. Nên chọn những đôi giày chạy Trail đi trên đất mềm và giày Trail đi trên nền nền cứng ở những khu vực sỏi đá.
Giày GOYA Trail thiết kế phù hợp với đặc tính chân người Việt
Sai lầm chạy Trail khi không quan tâm đến yếu tố an toàn
Dù là đang tập hay tham gia giải chạy Trail thì yếu tố an toàn vẫn nên được đặt hàng đầu. Chạy Trail ở những khu vực vắng người như rừng, núi thì sẽ có thể gặp rất nhiều những rủi ro như sụt lún đường, gặp động vật hoang dã hay cây đổ, chấn thương sẽ có thể ảnh hưởng đến sự an toàn.
Bởi vậy khi chạy Trail cần mang theo điện thoại, còi để tìm kiếm sự trợ giúp trong những tình huống nguy cấp. Cần mang theo những vật dụng cần thiết đảm bảo an toàn khi chạy. Tuy nhiên cần tuân thủ theo những quy định của ban tổ chức về các vật dụng cần mang theo trong quá trình chạy bộ.
Chạy Trail ở những cung đường vắng vẻ nên chú ý yếu tố an toàn
Bài viết trên đây đã mang đến những thông tin hữu ích nhất về những lỗi thường gặp khi chạy địa hình. Với những người chưa có kinh nghiệm chạy Trail thì nên tập luyện và chú ý những lỗi thường gặp để tránh, đảm bảo an toàn khi chạy bộ đường mòn.